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誰でも出来る心地よく眠る方法②

結論から言います!!

今より確実に良い眠りを得る為には・・・。

マクラッ!!

これをうまく使う事がポイントです

これをうまく変化して睡眠中の寝苦しさの根源である

鼻呼吸を随分しやすくさせる事によって脳に酸素が行き届き

素晴らしい眠りを得る事が出来ます!!

今あなたのマクラはどんな物ですか?

現代のマクラ事情として色々な物が出ております。

テンピュールを代表とする低反発マクラや

中にヒノキの木屑が入っていて香りが癒しとなり眠りを誘うもの。

変わった所でウォーターマクラなんてのもあります

抱きマクラの良いやつなんてのは抱いていると脳内のやすらぎ物質が

大量に出てまるでお母さんのお腹の中にいる時のような感覚がするのを

科学的にデータで証明している物もあります!!

科学ってすごいですね

今そんなお金は無いよ。

ハンズにしか売ってないんだからめんどくさい。

ドンキのは信用できない!!

等など。。。

今持っているモノで問題ありません!!

まぁ強いて言うなら硬い方が良いかな。。。

でも僕のはドンキで買ったテンピュールのパクリみたいなヤツです!!

このマクラにね。

ある小細工をするのです。

タオルケットかもしくは使い古したペタンコの座布団。

薄い掛け布団でも良いですね。

これとマクラを組み合わせる事によって・・・。

快眠最強マクラが出来上がります!!!

教えましょう(~^)¥

まず、枕の下に半分に折りたたんだタオルケットを敷きます。

厚さとして10mm位かな?

これでまず寝てみます。

すると、どうでしょう頭が沈みますか?浮きますか?

下に敷かない普段と比べるとどうでしょう?

幾分苦しいですか?幾分楽ですか?

苦しい人はタオルケットのもう半分折りたたんで下に敷いてみてください!!

高くなって今度はどうですか?

ちょっと頭が高い?まだ苦しい?等と自分が一番気持ち良い高さというのが

絶対あります!!

自分が真っ平らに感じる所です!!

目安は横になって背骨から敷布団までの長さより頭が上か下かで判断してください!

マクラの下の布団を折ったり色々して寝ている状態を真っ直ぐにします!!

そして、コレがポイント!!

寝返りを打ってください!!

この横向きの時はどうですか?

真っ直ぐですか?

これも調節して真っ直ぐになるようにマクラの下の布団を重ねて下さい!!

こうする事によって、寝返りを打とうがマクラから頭を離さなければ

呼吸が自然に出来るのです!!

軟らかいマクラは最初は気持ち良いですが、頭が下がって

息が苦しくなり鼻呼吸からより多くの空気を吸う為口呼吸に変わり

いびきをかいたり、脳の整理整頓がストップしてしまったりする!!

高すぎると次の日寝違えたりします!!

ちょっと僕がやっているのを載せますと

Makura_2

←こんな感じです!!

僕のマクラは低反発でいくらか軟らかいので沈んでしまう訳です。

そうなってくると睡眠中常に胸を張って呼吸をしている事になります!!

僕はタオルケットが無かったので毛布にしました!!

これで一回寝て御覧なさい。

マジで、超スッキリと目覚めるから!!

という方法論でした(~^)¥

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